96 followers
Yetersiz uyku ve kronik ağrı hem fiziksel hem de zihinsel sağlıkla doğrudan ilişkilidir. Uykuyu iyileştirmek için bazı kanıta dayalı ipuçları; https://t.co/50jOADvlWC 🏃 Egzersiz ⬇️ Alkolü azaltma 🧘 Uyku öncesi gevşeme 🪧Uyku hijyeni eğitimi 🛌U…