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RT @harusanda: メラトニンって 寝る前に服用するものだと思って、それも あまり効かないなぁという印象だったのだが、 実際は 夕方ごろ・遅くとも午後7時までには飲み終わってないといけないと知った。 やってみたら、あっというまに睡眠相を手前に前進させられた。(早寝…
RT @harusanda: メラトニンって 寝る前に服用するものだと思って、それも あまり効かないなぁという印象だったのだが、 実際は 夕方ごろ・遅くとも午後7時までには飲み終わってないといけないと知った。 やってみたら、あっというまに睡眠相を手前に前進させられた。(早寝…