運動でも食べ物でもない…研究で証明「睡眠時間が平均66分延びて朝の眠気を抑制した"部屋のひと工夫"」
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睡眠の質を改善する効果的な方法はないか。医療職インテリアコーディネーターで上級睡眠健康指導士の田口里奈さんは「自律神経のバランスを調節する要素の1つとして、照明の色は重要だ。日中と夕方以降にそれぞれ室内の照明に適した色味がある」という――。 ※本稿は、田口里…
睡眠の質を改善する効果的な方法はないか。医療職インテリアコーディネーターで上級睡眠健康指導士の田口里奈さんは「自律神経のバランスを調節する要素の1つとして、照明の色は重要だ。日中と夕方以降にそれぞれ室内の照明に適した色味がある」という――。 ※本稿は、田口里…
Trisha Pasricha MD December 30, 2025 — 4:00am If you want to build healthier habits in 2026, here’s my advice: give yourself…