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参考 トリプトファン https://t.co/ZygT4paBS3 ビタミンB6 https://t.co/OprAQJiOSi マグネシウム https://t.co/kJq0ogaOTi GABA https://t.co/fR7aMHDwXC グリシン https://t.co/xfaG9ZfLjR カルシウム https://t.co/WSun19oLsX テアニン https://t.co/IokeippMdC
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@hiko_ch119 就寝前に3グラムのグリシンを摂取すると、主観的に睡眠の質が向上し、日中の眠気や疲労感が軽減するという研究結果がある。 https://t.co/kSAMvrUsgn https://t.co/odtHD4de4z .また、睡眠構造を変化させることなく、睡眠状態を安定させることも分かっている。
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Link: https://t.co/P4FHOMHeib