Defining "Aerobic training" is the real challenge. The human body is the most advanced machine ever made and optimizes adaptation for the applied stimulus, whether it is climbing a wall, [repeatedly] sprinting a swim race, or taking the bicycle to work.
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SIT スプリントインターバルトレーニング 10〜30秒だけ猛スプリント スプリントの5倍以上の時間をかけて休む(30秒スプリントだったら最低でも150秒の休憩を入れる) を繰り返す https://t.co/6ZtipRP2vR SITのメタ分析 34件のデータをまとめて1セッションでSITを何回くり返すのがベストなのかを調べた
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RT @marathon_yuki: 【メモ】Sprint Interval Training(SIT)の過去の研究結果(16論文)を統合した結果,SITあり群は対照群と比べ,VO2Maxが8%程度向上したというメタ分析[解析]。期間は4.8 ± 2.3 週 (3〜6週くらい?…
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【メモ】Sprint Interval Training(SIT)の過去の研究結果(16論文)を統合した結果,SITあり群は対照群と比べ,VO2Maxが8%程度向上したというメタ分析[解析]。期間は4.8 ± 2.3 週 (3〜6週くらい?)の実施で,週2,3回という頻度。大体男女20代の参加者対象。 Gist et al. (2014) https://t.co/sMbY3H4NqS