@kiwi_frenchie @GaintrustMikey Super slow sets (sets lasting longer than 10 sec) seem to be worse for hypertrophy. But 8 sec or less seem to be the same Need more data, as always https://t.co/JHTcM919Ka
So far, Altmetric has seen
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Link to study https://t.co/aJH6crpBJY
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最近はスローで筋トレをやってますが、どうも0.5秒から8秒の反復時間だったら筋肥大の結果は同じというレポートがありました。 同じなら総量(軽くして回数を多くとか)してもいいし、ゆっくりやって満足感を得るのもいいかなあ。この後の投稿でその指摘の画像を貼ります。 https://t.co/aJzctBHC5H
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6/6 Síguelo con una dieta alta en proteínas, entrena con constancia y verás resultados. La clave está en aplicar los principios comprobados por la ciencia. ¿Empezamos? ¡A entrenar! 💪 [1] https://t.co/f2YzHTUTR6 [2] https://t.co/fDkoQlSJ6K