Christian Kirchhoff - Ernährungsconsulting,
Nicht nur das Training, auch die Ernährung kann geschlechtsspezifisch angepasst werden im Sport. Folgende Beispiele sollen dir…
Nicht nur das Training, auch die Ernährung kann geschlechtsspezifisch angepasst werden im Sport. Folgende Beispiele sollen dir…
有能力的話讀原文,寫的很好。 很多人把自己當運動員在練。
要補充才是不簡單
女性耐力跑者的每日營養建議(耐力運動大同小異) 1. 每天的熱量攝取 >45g*除去體脂的體重+身體活動的消耗熱量 如50kg體脂15%,除去體脂的體重為42.5kg,基礎熱量攝取最少1900大卡,再加上訓練消耗熱量如500卡,一天攝取2400…