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ランニングエコノミー(フォーム)の向上には、週に2回程度のプライオメトリクスが有効な様です。 ドロップジャンプと言う20-40cmの段差から飛び降りるを60回程度。 VO2maxと乳酸性閾値は向上しない様なので、インターバル走、ペース走と組み合わせると効果がありそうです😊 https://t.co/2i2ewwaxZ2
ランニングエコノミー(フォーム)の向上には、週に2回程度のプライオメトリクスが有効な様です。 ドロップジャンプと言う20-40cmの段差から飛び降りるを60回程度。 VO2maxと乳酸性閾値は向上しない様なので、インターバル走、ペース走と組み合わせると効果がありそうです😊 https://t.co/2i2ewwaxZ2
4. Incluir entrenamiento pliométrico durante 6 semanas en la planificación del entrenamiento mejora el rendimiento corriendo. [https://t.co/oc2Pig7ARI]
プライオメトリックトレーニングにより、下肢の筋腱剛性が増加し(VO2maxや乳酸閾値は増加しない)、ランニングエコノミーが改善する。 The effect of plyometric training on distance running performance https://t.co/P2pZP6u9YQ