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30秒での静的ストレッチ。
30秒での静的ストレッチ。
静的ストレッチ 血流量増加 筋温の上昇 筋の粘性が低下し、弾性が上昇 神経生理学的変化 → 脊髄からの抑制反射を利用した筋緊張から解放 → 疼痛閾値の上昇 https://t.co/5LY5bnvtYq
J-STAGE Articles - 短時間の静的ストレッチングが柔軟性および筋出力に及ぼす影響 https://t.co/YIi8u6CBfS
(静的ストレッチングの)「伸張時間が 6 秒間では関節可動域は拡大しないものの筋出力は向上し,30 秒間では関節可動域は拡大したものの筋出力は低下した」 https://t.co/093Jq8JEKN