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RT @takumasa39: 最大筋力の50%以下で行う低負荷トレーニングによる筋肥大・筋力増強の効果を最大化するには以下の方法論が最適というSports Med Openのレビュー報告。 ・疲労困憊まで行う ・頻度は週2-3回 ・セット数は3-4セット ・負荷量は最大筋力…
RT @takumasa39: 最大筋力の50%以下で行う低負荷トレーニングによる筋肥大・筋力増強の効果を最大化するには以下の方法論が最適というSports Med Openのレビュー報告。 ・疲労困憊まで行う ・頻度は週2-3回 ・セット数は3-4セット ・負荷量は最大筋力…
RT @takumasa39: 最大筋力の50%以下で行う低負荷トレーニングによる筋肥大・筋力増強の効果を最大化するには以下の方法論が最適というSports Med Openのレビュー報告。 ・疲労困憊まで行う ・頻度は週2-3回 ・セット数は3-4セット ・負荷量は最大筋力…
RT @takumasa39: 最大筋力の50%以下で行う低負荷トレーニングによる筋肥大・筋力増強の効果を最大化するには以下の方法論が最適というSports Med Openのレビュー報告。 ・疲労困憊まで行う ・頻度は週2-3回 ・セット数は3-4セット ・負荷量は最大筋力…
自重トレーニーはこの点をおさえておくとボディメイクがはかどりますね。基本的には自重界隈で行われている手法と違和感が無いです。