@mkultrasound723 @theramblingfool @hollowearthterf Cry harder. They help with DOMs (only post workout) but likely blunt muscle gains. Cold plunges themselves, don't help the immune system. The way most people use them is bullshit. https://t.co/ZNjKC4BVn4
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【MA】筋トレ後の水風呂どう? 8RCTから116人を対象 期間4〜12週 筋トレ週2〜3回 冷水10〜15℃ 10〜20分冷却 トレ後の冷水で、筋肥大に少しだけ悪影響があった https://t.co/zn6DjvjtFk
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筋トレ後の冷水は筋肥大にはちょい悪影響らしいよ! ただ、疲労回復には定評があるので、好きな人は続けていいよ! 信憑性のあるメタ分析からです! https://t.co/bcBATnZhD4
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@AndrFisher30416 @juliadev_ Ici dans une récente méta-analyse (plus haut niveau de preuve) : https://t.co/04KIzb0geS.