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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
このため、ハムメインの種目を必ず入れるようにしてます。 ルーマニアンデッド スティフレッグデッド レッグカール などが代表的です。
RT @D_Skipper: @koromo_roadbike ケツの筋肉って結構下の方まであるから、ハムと思ってるのがケツやったり、内転筋の一部やったりするで 膝が曲がれば曲がるほど、ハムは緩むものやからね フルスクワットでの筋肥大効果に関する論文もちゃんとあるけど、ハムは…
デッドリフトでハムいじめるの大好きマン