Effects of Static Stretching With High-Intensity and Short-Duration or Low-Intensity and Long-Duration on Range of Motion and Muscle Stiffness

RT @kaito_stpt: ✅”高強度短時間”の静的ストレッチは”低強度長時間”の条件（負荷統一）よりもROM改善とスティッフネス改善に効果的であることを示唆する報告 https://t.co/swFZUzKjPY 静的ストレッチで高い効果を得たいなら”時間”より”強度”…

「気持ちいいところでキープしましょうね〜」から「痛えところでキープしてくださいねぇ〜」になる可能性があるかもしれないのか。

✅”高強度短時間”の静的ストレッチは”低強度長時間”の条件（負荷統一）よりもROM改善とスティッフネス改善に効果的であることを示唆する報告 https://t.co/swFZUzKjPY 静的ストレッチで高い効果を得たいなら”時間”より”強度”の変数の方が重要かも ただ、その分痛みも伴うと思うのでそこは注意 https://t.co/IseQe7pUwk

こうやって紹介されてると改めて、論文が通ったっていう気がしてくる。コロナで大変だけど今年も頑張ろう。